1- NÃO INVISTA EM BIKES CARAS DEMAIS. A não ser que tenha certeza que quer praticar o esporte não comece com bicicletas caras demais, já que se você não gostar do esporte pode acabar gastando "atoa". Apesar do ciclismo ser um esporte incrível, é normal que nem todo mundo goste. O ideal é começar com bikes que te ofereçam conforto e base para futuros upgrades. Uma opção boa é a Athor android , que te oferece uma base boa para iniciar sem nada caro demais. Ou você pode conferir várias opções disponíveis no nosso site aqui. Agora, se você quer entrar de cabeça no esporte, vá fundo e invista em uma bike que você provavelmente ficará com ela por anos e precisará apenas fazer manutenção geral. Fique atento às medidas do quadro, pode parecer tudo igual, mas existem tamanhos de quadros para diferentes alturas. Confira a tabela de medidas. 2- USE ROUPAS E EQUIPAMENTOS ADEQUADOS. É essencial que você pedale com conforto, já que a falta de conforto e equipamentos adequadas possa te causar desanimo no esporte, já que ninguém merece sentir dores e desconforto em um momento de lazer. O equipamento essencial é o capacete, esse você nunca pode deixar de ter, já que pode evitar acidentes. Nós temos vários modelos aqui . A bermuda acolchoada também é um item essencial para seus pedais, acompanhada da camisa térmica que evita queimaduras ao sol. Caso esteja disposto a investir já compre também luvas , que evitam que machuque sua mão no segurar constante do guidão e oculos que evitam poeira de entrar em seus olhos. 3- APRENDA O BÁSICO EM MANUTENÇÃO DE EMERGÊNCIA. Reparar e trocar um pneu, substituir uma câmara de ar e consertar a corrente são algumas coisas que você deve saber. Pode acontecer de em meio a um pedal que sua câmara de ar fure e imagina você no meio do nada com o pneu furado sem itens de troca e sem saber trocar? Por isso tenha sempre um kit remendo com você, não é uma tarefa difícil e você pode aprender em tutoriais no youtube. 4- CUIDE DA SUA SEGURANÇA. As vezes você pode precisar pedalar a noite, seja na rua ou em trilhas a sua segurança deve ser prioridade. Por isso sempre tenha na sua bike luzes sinalizadoras ( vista light ), que são luzes que piscam e a branca sempre fica na frente e a vermelha atras. Agora, se for andar em trilhas totalmente desprovidas de iluminação invista em um farol , que ilumina o trajeto completamente e não apenas sinaliza. 5- ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO. Quem pedala deve privilegiar uma alimentação rica em carboidratos, em função do alto consumo calórico da atividade. Porém evita alimentos pesados e de difícil ingestão como, frituras, carnes e doces antes do pedal, já que pode acabar te dando um mal estar. Carregue sempre barrinhas de cereal e frutas, já que pode acabar sentindo fome durante o pedal. Além da alimentação, tenha sempre uma garrafinha com água, já que você vai suar e perder muito liquido no pedal. 6- ENTRE EM UM GRUPO DE PASSEIO. Pedalar em grupo é muito mais seguro que pedalar sozinho. O índice de criminalidade só sobe e o fator de estar em grupo gera mais segurança. Existem centenas de ciclistas que se reúnem em grupo para pedalar ou só passear e existem grupos específicos para iniciantes como você. Você pode ir até lojistas por perto de você que certamente eles conheceram grupos e contatos de ciclistas. Inclusive nós temos um grupo onde existem centenas de ciclistas de Sete Lagoas e região, caso queira entrar nos chame no whatsapp. Pedalar em grupo é muito mais divertido do que ir sozinho. 7-RESPEITE SEUS LIMITES. Querer fazer quilometragens mais longas e pedalar mais forte são desejos comuns de ciclistas a medida que tomam gosto pelo esporte. Mas, cuidado, isso só é possível com treino e experiencia, além do que, bicicletas para iniciantes não são adequadas para isso. Por isso comece sempre em ritmo lento e pedale apenas com pessoas que acompanham seu ritmo e não te forçam a ir mais do que você aguenta. Forçar o corpo além do que ele aguenta pode acarretar em lesões e nós não queremos isso. Não é mesmo? 8- FAÇA ALONGAMENTOS. Essa dica vale ouro, porém é ignorada por muitos ciclistas. O alongamento, além de colocar seu corpo para movimentar antes de treino, vai aquecer seus músculos para aguentar a carga da pedalada. Existem alongamentos específicos para ciclistas que você pode achar no youtube. Levante mais cedo, tome seu café e reserve um tempinho para se alongar. 9-AJUSTE O SELIM NA ALTURA CERTA. Um erro muito comum em ciclistas iniciantes é andar com o selim muito baixo, por medo de não conseguir por os pés no chão quando parar em algum lugar. O selim deve ficar em um altura que suas pernas se estiquem no pedalar, por vários motivos. O primeiro motivo é o conforto, o segundo dar mais força no pedal e o terceiro evitar lesões. Para ajustar o tamanho certo, fique de pé ao lado da bike em um terreno plano se possível peça que alguém segure a bike para você, e suba o selim até a altura próxima da sua cintura. O ideal é que as pernas não fiquem totalmente esticadas, mas apenas com pequena folga. Caso queira investir, você pode fazer um bike fitting, que é um processo de medição que ajusta a bike completamente ao seu corpo. 10-BUSQUE INFORMAÇÃO. Procure sempre se informar sobre bikes e peças. Converse com lojistas, visite sites e veja vídeos. Converse com amigos que já praticam o esporte a um tempo. Se informar via evitar que caia em golpes e te ajudar a realmente entender oque precisa caso queira fazer um upgrade futuro. Gostou das dicas? Siga nosso instagram e fique por dentro de tudo que postamos e atualizamos por aqui.